ダイエット食事メニュー！！最高のパフォーマンスを実現する超健康法
どうも。takaです。今回の記事で紹介する本は、メンタリストDaiGoさんの著書「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」について書いていきます。
太ると、頭の回転も悪くなる
太ると、「呼吸しにくい」「疲れやすい」というデメリットは、知っていると思います。しかし、「頭の回転も悪くなる」というデメリットも出て来ました。この本では、「どのような生活をすれば太らないようになるのか」「一日体調バッチリで臨むことが出来るようになるにはどうすれば良いのか」について書いてあります。
昼食後に眠くなる原因
昼食後に眠くなる人は多いです。脳が胃にエネルギーを使っているから、人間の睡眠のピークは午前1時辺りだと言われていて、その12時間後にまた睡眠のピークがやって来ます。すなわち、睡眠のピークは13時辺りになります。ただし、昼食に何を食べているものでも眠くなる具合は違ってきます。
それは、ラーメンやカレーといった、脂質が高い食べ物です。これらを食べると、眠気が強くなります。これは、太っている人、痩せている人関係無くです。なので、昼食にラーメンなどを食べるのは避けた方が良いです。
ランニングの罠
「太ったからランニングをして体を動かさないと」とランニングを始める人がいますが、ランニングをしても、実際はあまりカロリーが消費されません。ランニングは酸化ストレスが多くなり、体の炎症を起こしやすくなり、脂肪が燃えにくくなるのです。また、膝を痛めたりする等、怪我をする危険もあります。さらに、「今日は体を動かしたのだからカロリー高いものを食べても平気だろう」と思って食べてしまい、さらに太ってしまうという結果になります。これはスポーツジムにも当てはまります。痩せるために運動をしようという考えは安易に決めない方が良いです。
普段やっていることの代わりを考える
上記のように、運動をすると逆に食欲が増した時、昼にラーメンを食べたいという欲求が抑えられないと思った時は、代わりのことを考えると良いです。「ハンバーグの代わりに魚を食べよう」「昼休みはガッツリ食べる代わりにゲームでもしよう」等です。
特に、昼休みに食欲が出てきて我慢が効かなくなってきた時にスマホゲームをすると、意識がゲームの方に向いて食欲が薄れていきます。昼休みはゲームするというのも1つの方法ですので、スマートフォンに少しの時間だけプレイできるアプリをインストールしておくのが良いです。
体が良くなれば、メンタルも良くなる
最後に、「メンタルを良くするためにはどうするか」です。
それは、体の調子を整えるために食生活などに気を配り、体調を良くするよう心掛けることです。自分の肉体とメンタルは一心同体です。体の調子が良くなればメンタルも自ずと良くなり、体の調子が悪くなるとメンタルも悪くなる。
死ぬまで付き合う肉体なわけだから、最後まで良く終わりたいですね。
この本は、生活習慣を見直す際にとても良いです。ダイエットにも参考になりますのでぜひ読んでみると良いです。
他のDaiGoさんの著書もあります。
